Blog Calisthenic

Ada banyak ragam ragam latihan calisthenics yang dapat Anda pilih sebagai seorang pemula. Berikut ini beberapa gerakan dasar yang dapat Anda coba dan manfaatnya: 1.    Jumping jacks:  Melompat sambil mengangkat tangan hingga kedua telapak tangan bersua di atas kepala dan mendarat dalam posisi kaki membuka lebar, lalu kembali melompat dan menurunkan tangan ke sisi tubuh sambil mendarat dengan posisi kaki rapat. Ulangi 15-20 kali lompatan, lakukan 2-3 set. Manfaat: Meningkatkan suhu tubuh dan mempersiapkan persendian untuk gerakan yang lebih berat.  2.    Squats:  Buka kaki sedikit lebih lebar dari bahu, kedua lengan di sisi tubuh atau silangkan di depan dada dengan tangan mengepal. Dorong bokong ke belakang dan turunkan hingga sedikit lebih rendah ketimbang lutut kaki. Jaga supaya punggung tetap tegap. Lalu pelan angkat bokong dan kembali ke posisi semula.  Ulangi 10-12 kali, lakukan 3-4 set. Manfaat: Mengencangkan bokong dan paha. 3.    Bridge:  Dalam posisi t

Calisthenics berasal dari 2 kata dalam bahasa Yunani merupakan kalos (beauty/keindahan) dan thenos (strength/daya). Jikalau diistilahkan secara mendalam karenanya makna calisthenics merupakan sebuah seni mengolah tubuh sendiri untuk mendapatkan daya dan kebugaran jasmaniah. Secara lazim, calisthenics merupakan sebuah metode latihan muatan memakai muatan badan sendiri (bodyweight) sebagai resistennya untuk menempuh stimulus yang diharapkan. Calisthenics merupakan metode latihan yang telah diaplikasikan selama berabad-abad lamanya dan tentu saja merupakan sebuah sejarah panjang yang akan menarik untuk ditelusuri. Sekarang calisthenics lebih populer dengan sebutan Street Workout sebagai kultur generasi muda yang melaksanakan calisthenics di ruangan publik seperti taman kota atau malahan di jalur. Dan telah menjadi mayoritas dalam atletik, militer, dan latihan sehari-hari. Teladan gerakan latihan calisthenics yang populer merupakan push-up, pull-up, chin-up, dip, squat, dan crunch. Sel

Pentingnya olahraga dan menjaga tubuh kian disadari oleh banyak orang. Saat ini, kamu bisa melihat ramainya tempat olahraga yang dipenuhi banyak orang untuk sekedar menjaga stamina, menurunkan berat badan, atau membentuk badan pas. Melainkan, tidak seluruh orang rela mengalokasikan uang mereka untuk jadi member gym. Apalagi untuk kau yang tidak rajin datang ke gym uang member kamu akan terbuang sia-sia. Ada sebagian pilihan olahraga untuk kamu yang tidak suka berolahraga di gym seperti berlari, berenang dan bersepeda. Selain sebagian pilihan olahraga di atas ada salah satu popularitas olahraga baru ialah calisthenic atau street workout. Untuk lebih mengenal olahraga calisthenic itu sendiri, sesungguhnya olahraga variasi ini ialah olahraga yang cuma menggunakan berat tubuh kita sendiri tanpa semestinya menggunakan bobot tambahan seperti barbel dan dumbel, yang kau butuhkan cuma harapan untuk berolahraga. Meskipun dijalankan tanpa alat asisten tetapi hasil yang didapat dari cal